Entspannungstechniken für den Arbeitsalltag

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Entspannungstechniken für den Arbeitsalltag
Beschreibung Nach geistig und körperlich belastenden Situationen ist es oft notwendig und vorteilhaft, sich schnell und umfassend zu regenerieren. Erst dann können wir uns wieder mit voller Kraft und Gelassenheit unseren beruflichen und privaten Aufgaben zuwenden. Doch oft gelingt es uns nicht, wieder schnell diesen kraftvollen und gelassenen Zustand herzustellen. Die Teilnehmer lernen daher Methoden kennen, die darauf abzielen, negative Emotionen und Gedanken zu verringern oder zu vermeiden. Sie erfahren körperliche Entspannungsübungen und deren beruhigende Wirkung. Viele der vorgestellten Techniken werden auch im Hochleistungssport angewendet. Profitieren Sie von unserem Know-how in diesem Bereich! In kurzer Zeit erhalten die Teilnehmer einen Überblick über die Vielfalt an Entspannungsmethoden und -techniken. Sie sammeln persönliche Erfahrungen über deren Wirkungen und sind in der Lage zu entscheiden, welche Techniken für sie am besten geeignet sind und welche sie zukünftig nutzen wollen. Viele der vorgestellten Methoden können sofort in den Alltag integriert werden. Die Teilnehmer erhalten das notwendige Hintergrundwissen, um Techniken professionell zu erlernen und sie eigenständig in ihrem Alltag zu nutzen. Zielgruppe alle Mitarbeiter, die ihre Belastungssituation besser regulieren wollen und sich für Entspannung interessieren Grundlagenwissen • physiologische und psychologische Wirkung von Entspannungstechniken • Überblick der Entspannungsverfahren • Hintergründe und Unterschiede der Techniken und Verfahren • Eignung und Anwendung Praxisübungen • Autogenes Training • Progressive Muskelentspannung • Yoga • Tai Chi/Qi Gong • Meditation • verschiedene Atemtechniken • Gedanken-Stopp-Technik, positive Selbstinstruktion • Umgang mit negativen Emotionen • Ankern Methodik Vortrag, Erfahrungsaustausch, Gruppenarbeit, Übungen, Selbstexperiment und Selbstreflexion, Feedback Dauer: 2 Tage Teilnehmer: max. 14 Personen Seminargebühr: 599,- Euro/Person zzgl. MwSt. Web-Code: mr6.ahab-akademie.de Termine: Berlin 07.-08.10.2010; Düsseldorf 24.-25.11.2010